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Total gym para quemar calorías, tonificar y ganar flexibilidad
Total gym: Es un hermoso programa de acondicionamiento general donde se pueden incluir las técnicas de clases de aerobics, localizada y el step, si se intercambian aeróbicos con ejercicios de piso se...
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Rutina del cuerpo en 15 minutos
Te presento una excelente rutina de ejercicios para realizar en cualquier momento, una rutina ideal para poder hacerla en circuíto completo, realiza 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios y...
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Ejercicio simple para fortalecer las piernas
Te acerco estos ejercicios para poder tonificar tus piernas al mismo tiempo que se podrá fortalecer los músculos, con tan solo estas simples rutinas de ejercicios usando tu propio cuerpo, unas polainas...
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Ejercicios para los tobillos
Estos ejercicios son ideales para ponerte en forma, para hacerlos en tu casa o al aire libre, no se precisara nada más que tu propio peso y la utilización de polainas o ligas, de esta forma tu fuerza...
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Como obtener la simetria corporal cuando nos ejercitamos
La simetría del cuerpo es a menudo difícil de obtener. A menudo se necesitan varios años de entrenamiento en el culturismo para recuperar el equilibrio entre el lado derecho y el izquierdo, lo cual...
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Rutina de entrenamiento expres
Esta es una rutina de entrenamientos ideal para contar con una figura envidiable, estos ejercicios completos serán de gran ayuda para quemar calorías y dejar tu cuerpo bien tonificado y firme....
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El levantamiento de pesas en arrancada
Anteriormente los culturistas se caracterizaban por tener unas espaldas como muros de prisiones, y unos trapecios tan rotundos que podían sostener una moto como si fuese una barra de pan. Y es que,...
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La sentadilla sissy
Uno de los grupos musculares más difíciles de trabajar en los entrenamientos con pesas son, sin ningún género de dudas, los cuadríceps. Requieren de muchos ejercicios para trabajarlos en su totalidad,...
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Strip-set para cuadriceps
Muchos culturistas y expertos creen que las piernas, en particular los cuadríceps, necesitan más repeticiones y requieren más tiempo bajo tensión para crecer. ¿Y por qué no usar los llamados strip-sets...
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Como hacer sentadillas
Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que...
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